Pierderea în greutate: suntem adesea mai preocupați de aspectul nostru decât de sănătatea noastră.

Pe vremuri, purtai haine strâmte fără să te gândești de două ori. Acum, îți organizezi garderoba în funcție de piesele care nu te strâng. Din ce în ce mai mult: culori închise, croieli largi, jachete lungi. Nu din motive de modă. Ci pentru a te ascunde. Nu te mai îmbraci cum îți place, ci cum îți permite corpul. În magazine, ceri automat o mărime mai mare. În transportul public, alegi un loc la culoar. În fotografii, te ascunzi în spatele celorlalți. Realizezi că ai început să trăiești în așa fel încât să nu atragi atenția. Nu vrei să fii în centrul atenției. Pentru că există ceva în tine despre care nu vorbești, dar la care te gândești în fiecare zi: Nu mă mai iubesc.

În România, aproape jumătate dintre adulți sunt supraponderali: 56% dintre persoanele cu vârsta de peste 19 ani. Una din cinci persoane suferă de obezitate. Aceasta corespunde la aproape 9 milioane de oameni.

Obezitatea nu este o „problemă estetică”. Este o suprasolicitare sistemică a corpului, care se poate dezvolta de-a lungul anilor fără simptome evidente. Afectează inima, vasele de sânge, articulațiile, hormonii, metabolismul și chiar creierul. Nu se manifestă într-un mod clar. Duce doar la lipsă de energie. Crește tensiunea arterială. Scade sensibilitatea la insulină. Înrăutățește calitatea somnului. Încetinește viața.

Nu este vorba despre o previziune americană. Sunt date ale Ministerului Sănătății despre situația actuală în țara noastră — România. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să gândim: „Ei bine, nu sunt în formă, și ce dacă? Important este că analizele sunt normale.” Dar adevărul este că obezitatea poate exista decenii întregi fără manifestări acute, deghizată în „oboseală”, „suprasolicitare”, „lene”. Este posibil să trăiești în interiorul patologiei fără să știi.

Excesul de greutate nu afectează doar corpul tău. El determină modul în care îți organizezi viața de zi cu zi.

Fiecare kilogram în plus suprasolicită inima, plămânii și articulațiile. Fiecare centimetru de circumferință abdominală peste normal (mai mult de 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați) este un factor de risc pentru boli metabolice și cardiovasculare. Cu un IMC de peste 30, riscul de diabet de tip 2 crește de șapte ori, riscul de hipertensiune arterială se triplează, iar riscul de moarte prematură crește cu 30 până la 40%.

Și nu este vorba doar despre grăsimea corporală. Este vorba despre cum te simți. Despre cum va fi corpul tău peste trei ani dacă nimic nu se schimbă. Sau peste zece, dacă continui să iei în greutate.

Excesul de greutate nu afectează doar hainele tale. Afectează totul: respirația, somnul, digestia, gândirea, mișcarea și starea de bine. Iată cum:

Inima. Excesul de greutate crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge și accelerează acumularea de colesterol. Riscul de infarct și AVC crește rapid. Nu este o chestiune de vârstă, ci de exces de greutate. Este hipertensiune.

Articulațiile și coloana vertebrală. Greutatea suplimentară suprasolicită genunchii, șoldurile și spatele. Articulațiile se uzează, iar mobilitatea scade. Ajungi să ieși din casă din ce în ce mai puțin. Spațiul tău de viață se micșorează.

Diabetul. Excesul de greutate reduce sensibilitatea la insulină. Se dezvoltă diabetul de tip 2, care afectează vasele de sânge, rinichii, vederea și sistemul nervos.

Somnolența. Grăsimea abdominală și toracică presează diafragma. Apare dificultatea de respirație chiar și la mers. Somnul este întrerupt de apnee. Nu te recuperezi și te trezești obosit.

Ficatul și sistemul digestiv. Grăsimea se acumulează în ficat: se dezvoltă steatoza și apoi ciroza. Digestia se înrăutățește; apar constipația, starea de rău și deficitele de vitamine. Ficatul lucrează sub sarcină.

Sistemul nervos și creierul. Inflamația afectează creierul. Riscul de demență, anxietate

Iată trei întrebări care îți arată, cu sinceritate, dacă încă îți controlezi greutatea sau dacă trăiești deja cu această boală.

Ai simțit mai multă sete sau gură uscată decât de obicei?

Acesta este un semn alarmant. Poate indica intoleranță la glucoză sau debutul diabetului de tip 2. Cu excesul de greutate, aceste procese avansează mai rapid: corpul pierde sensibilitatea la insulină și nu mai poate stabiliza glicemia. Acest lucru nu este temporar — este începutul unei disfuncții metabolice.

Te trezești umflat, ca și cum corpul ar fi reținut apă peste noapte? Simți picioarele grele, pantofii strâmți, iar inelele care înainte îți veneau bine acum abia mai ies?

Acesta nu este doar o problemă estetică. Sunt semne de inflamație, retenție de lichide și suprasolicitare a sistemului vascular și limfatic. Corpul tău nu mai poate menține funcțiile de bază. Dacă ai răspuns „da” la cel puțin o întrebare, continuă să citești. Acest articol explică ce se întâmplă cu tine — și cum să-ți recâștigi sănătatea.

Într-o lume în care fiecare reclamă promite „să slăbești 10 kg pe lună”, pare că a slăbi este ceva simplu. Dar realitatea este alta: majoritatea persoanelor care slăbesc ajung nu doar să piardă în greutate, ci și să-și înrăutățească starea de bine și să dezvolte probleme de sănătate cronice. De ce? Și ce se ascunde în spatele acestor diete la modă?

Una dintre cele mai populare metode este reducerea drastică a caloriilor sau postul complet. Se așteaptă ca organismul să înceapă să ardă grăsimi — dar, de fapt, se întâmplă contrariul: corpul intră în modul de supraviețuire, încetinește metabolismul, reduce consumul de energie și începe să stocheze grăsime.

Consecințe:

• Vârfuri de tensiune arterială, agravarea hipertensiunii;
• Oscilații ale glicemiei, risc crescut de diabet;
• Prejudiciu la funcția cerebrală: dificultăți de concentrare, uitare, anxietate;
• Probleme articulare din cauza lipsei de nutrienți;
• Dureri, trosnituri, slăbiciune.

Și când persoana revine la o alimentație normală, își recuperează toată greutatea — și adesea chiar mai mult.

Pierzi 5 kg într-o săptămână? Aceea nu este grăsime — sunt mușchi și apă. Metabolismul încetinește, se prăbușește, și devii prizonier(ă) al unei greutăți care pur și simplu nu dispare.

Ce se ascunde în spatele acestui lucru?

• Risc ridicat de rezistență la insulină;
• Deficit hormonal, tulburări menstruale la femei;
• Sistem imunitar slăbit și probleme cognitive;
• Dureri articulare din cauza pierderii musculare și a dezechilibrului de minerale.

Pierderea rapidă în greutate nu este calea către sănătate. Ea duce direct la boli cronice. Alimentația ta nu ar trebui să-ți epuizeze corpul, ci să-l ajute să se recupereze: într-un mod blând, consecvent și axat pe ceea ce contează cu adevărat — metabolismul tău, vasele de sânge, nervii tăi, creierul tău și articulațiile tale.

Aceasta înseamnă că cheia pentru a pierde în greutate în mod eficient și durabil nu constă în post sau efort fizic epuizant, ci în utilizarea corectă a metabolismului.
Corpul tău știe deja să ardă grăsimi și să mențină o greutate sănătoasă, dar ritmul rapid al vieții, stresul, dieta slabă și alți factori blochează acest mecanism.
Accelerarea metabolică este o abordare integrată care vă ajută corpul să utilizeze grăsimea ca energie, să normalizeze hormonii, să restabilească echilibrul și să susțină procesele naturale ale metabolismului.
În loc să forțăm organismul să slăbească prin restricții și măsuri agresive, trebuie să creăm condițiile pentru ca acesta să funcționeze eficient.