Perdere peso: spesso ci preoccupiamo più del nostro aspetto che della nostra salute

Prima, indossi facilmente abiti attillati senza pensare. Oggi, risolvi il tuo guardaroba pensando: quali non sono troppo stretti. Sempre di più: colori scuri, stili sciolti, strati lunghi. Non per stile. Mascherare. Hai iniziato a vestirti non come ti piace, ma come il tuo corpo consente.

Nei negozi, ordina automaticamente una taglia più grande. Sui mezzi pubblici, scegli un posto vicino al corridoio. Nelle foto, ti nascondi dietro gli altri. Ti rendi conto che hai iniziato a vivere in un modo che non ti fa risaltare troppo. Non essere al centro dell'attenzione. Perché c'è qualcosa dentro di te di cui non parli, ma a cui pensi ogni giorno: non mi amo più.

In Spagna, quasi un adulto su due è in sovrappeso: il 56% di quelli di età superiore ai 19 anni. Uno su cinque è stato diagnosticato con obesità. Questo rappresenta quasi 9 milioni di persone.

L'obesità non è un "difetto visivo". È un sovraccarico sistemico del corpo che può svilupparsi per anni senza sintomi evidenti. Colpisce il cuore, i vasi sanguigni, le articolazioni, gli ormoni, il metabolismo e persino il cervello. Non urla. Ti fa solo avere meno energia. Aumenta la pressione sanguigna. Riduce la sensibilità all'insulina. Degrada la qualità del sonno. Rallenta la tua vita.

No se trata de una previsión estadounidense. Son los datos del Ministerio de Sanidad sobre nuestro país en la actualidad.
Muchos estamos acostumbrados a pensar: "Bueno, no estoy en forma, ¿y qué? Lo fundamental es que los análisis son normales". Pero lo cierto es que la obesidad puede presentarse durante décadas sin manifestaciones agudas, disfrazada de "cansancio", "sobrecarga", "flojedad". Se puede vivir dentro de la patología sin saberlo.

Ogni chilogrammo in più è un onere aggiuntivo per il cuore, i polmoni e le articolazioni. Ogni centimetro di vita sopra il normale (più di 80 cm per le donne, 94 cm per gli uomini) è un fattore di rischio per le malattie metaboliche e cardiovascolari. E con un indice di massa corporea superiore a 30, il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 aumenta di 7 volte, l'ipertensione di 3 volte e la morte prematura del 30-40%.

E non tutto ha a che fare con " il grasso corporeo."Si tratta di come ti senti. Di come si sentirà il tuo corpo in 3 anni, se non cambia nulla. O in 10 anni, se continui a"ingrassare".

L'eccesso di peso non influisce solo sulla chiusura a cerniera. Colpisce tutto: il modo in cui respiri, dormi, digerisci il cibo, pensi, muovi, senti. Ecco come funziona:

Cuore. L'eccesso di peso aumenta la pressione, i vasi si restringono e il colesterolo si deposita più rapidamente. Il rischio di infarto e ictus aumenta rapidamente. Non è l'età: è il peso in eccesso. E ' ipertensione.

Articolazioni e colonna vertebrale. Il peso preme sulle ginocchia, sul bacino e sulla schiena. Le articolazioni vengono distrutte e il movimento è limitato. Stai lasciando la casa sempre meno. Lo spazio abitativo è ridotto. Diabete. L'eccesso di peso riduce la sensibilità all'insulina. Appare il diabete di tipo 2, che colpisce i vasi sanguigni, i reni, la vista e il sistema nervoso. Tranquillita. Il grasso nell'addome e nel torace comprime il diaframma. C'è dispnea anche quando si cammina. Il sonno è interrotto dall'apnea. L'energia non viene recuperata. Si sveglia stanco.

Fegato e tratto digestivo. Il grasso si accumula nel fegato-appare l'epatite. La digestione peggiora, compaiono stitichezza, malessere e carenza di vitamine. Il fegato funziona con l'usura.

Sistema nervoso e cervello. L'infiammazione colpisce il cervello. Aumenta il rischio di demenza, ansia e disturbi depressivi. Diventi distratto, stanco e distante.

Ecco tre domande che ti mostreranno onestamente se stai ancora controllando il tuo peso o se stai già vivendo con la malattia.

Hai notato sete o secchezza delle fauci più spesso del solito?

Questo è un segnale allarmante. Può indicare un'intolleranza al glucosio o l'insorgenza del diabete di tipo 2. In un contesto di sovrappeso, questi processi si sviluppano più rapidamente: il corpo perde la sua sensibilità all'insulina e non può più mantenere livelli stabili di zucchero nel sangue. Questo non è temporaneo: è l'inizio di un collasso metabolico.

Ti svegli sentendoti gonfio, come se il tuo corpo avesse preso acqua durante la notte? Di notte, le gambe si sentono pesanti, le scarpe si stringono e gli anelli, che prima erano liberi, ora hanno difficoltà a toglierli dalle dita?

Questo non è un problema estetico. Sono segni di infiammazione, ritenzione di liquidi, sovraccarico del sistema vascolare e linfatico. Il corpo non gestisce più le sue funzioni di base.

Se hai risposto " sì " ad almeno una domanda, continua a leggere. Questo articolo ti spiegherà cosa ti sta succedendo. E come uscirne.

In un mondo in cui, ad ogni passo, promettono "meno 10 kg al mese", sembra che perdere peso sia semplice. Ma la realtà è dura: la maggior parte delle persone che perdono peso affrontano la perdita di peso, un deterioramento del benessere e problemi cronici. Perché questo accade e cosa si nascondono le diete?

Uno dei metodi più comuni è la drastica riduzione delle calorie o il digiuno completo. Le persone si aspettano che il corpo inizi a bruciare i grassi, ma in realtà tutto è diverso: il corpo entra in modalità di sopravvivenza, riduce il metabolismo, inibisce il dispendio energetico e inizia a immagazzinare il grasso.

Conseguenze - - salti di pressione, esacerbazione dell'ipertensione,
deregolamentazione dello zucchero
- aumento del rischio di diabete,
- la funzione cerebrale si deteriora: testa torbida, dimenticanza, ansia,
- le articolazioni soffrono di carenze nutrizionali
- dolori, scricchiolii, debolezza.

E quando una persona ritorna a una dieta normale, il peso non solo ritorna, ma aumenta.

Perderai 5 kg in una settimana? Non è grasso, è muscolo e acqua. Il metabolismo è inibito, il metabolismo crolla e diventi ostaggio del peso che non andrà via.

Cosa c'è dietro?
- Alto rischio di insulino-resistenza,
- insufficienza ormonale, problemi mestruali nelle donne,
- ridotta immunità e problemi cognitivi,
- dolori articolari dovuti alla perdita di massa muscolare e squilibrio minerale.

Perdere peso velocemente non è la strada per una buona salute. Si tratta di un percorso diretto alla malattia cronica. La dieta non dovrebbe bruciare il corpo, ma aiutarlo a recuperare: delicatamente, regolarmente e prendersi cura delle cose veramente importanti: metabolismo, vasi sanguigni, nervi, cervello e articolazioni.

Tutto ciò significa che la chiave per una perdita di peso efficace e duratura non è il digiuno e torturare te stesso con sforzi fisici, ma lavorare correttamente con il metabolismo. Il tuo corpo sa già come bruciare i grassi e mantenere un peso sano, ma il Moderno ritmo di vita, stress, malnutrizione e altri fattori bloccano questo processo.
L'accelerazione metabolica è un approccio integrato che aiuta il corpo a iniziare a utilizzare il grasso come fonte di energia, normalizzare lo sfondo ormonale, ripristinare l'equilibrio e sostenere i processi metabolici naturali. Invece di costringere il corpo a perdere peso attraverso la privazione e la violenza, dobbiamo dargli l'opportunità di lavorare in modo efficace.